czy od

[...] to robiłem i średnio mi to wychodziło:-P Zastanaiwam się nad robieniem drążka w A i B Przysiadu przedniego nie robiłem nigdy bo się bałem że walne na glebe8-) Drążek na bic czy plecki? MC tak jak mówiłem-od początku boję się go robić Młotki, jeżeli drążek na bic to 2 ćwiczenia na niego? Z tego wynika, że klatkę ćwiczyłbym raz bo jest w A i [...]

Zanim się zacznie jakąkolwiek wymianę zdań co do jakości gainerów napisz cokolwiek o sobie ;-) Czy gainer jest tobie potrzebny. Rozumiem ;) Tak, gainer traktowałbym, aby od czasu do czasu uzupełnić braki w diecie. Lub taki mini "posiłek" potreningowy, ze względu na mobilny tryb życia za nim przystąpiłbym do pełnowartościowego obiadu. Wiem, że [...]

Jeżeli już gdzieś idę, to tylko tam. Mam grono znajomych z którymi chętnie tam się spotykam. Czy często... zależy od wolnego czasu, ostatnio byłem tam po zakończeniu festiwalu. Było "niewymownie" , towarzystwo było doborowe... łącznie z Dymkiem

tak mi sie przypomnialo codziennie aplikuje sobie dawke kwasow rybnych omega 3, a od czasu do czasu pije tran nasunelo pytanko - czy mam zaczynac zazywac jakies leki, tzn. inne suplementy, wspomagacze w odchudzaniu?

z tego co widze to barki i plecy napewno osobno, a ja razem ćwiczylem.. a cięzar zwiekszałem srednio o 5 do 10 kg a jeszcze jedno jakie robić ćwiczenia na braki(kaptury) i plecy?? ja robię na barki i plecy taki zestaw: 1siedząc sztanga zza głowy, 2stojąc hantlami wzniosy bokiem, 3stojąc wzniosy ramion ze sztangą (albo krązenia), 4stojąc wzniosy [...]

[...] do pierwszego postu od ostatnich odwiedzin danego tematu jeśli nie masz ustawionych powiadomek na maila to można przestawić to w ustawieniach: http://potreningu.pl/settings/notices warto też mieć w miarę pewną skrzynkę mailową, np. polecam gmail, którego sam używam, a nie jakieś amorki czy tlen Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-18 18:41:10

Zastanow sie czy warto, sam 2 razy skrecilem kolano, 9 miesiecy po pierwszej kontuzji bylem dopiero wstanie zaczac biegac, drugi raz nie byl tak oplakany w skutkach, obecnie mam naderwane poboczne piszczelowe I stopnia + pekniety przedni rog lakatki, trenuje rownie Sw jak ty 4 - 5 razy w tyg + silka do tego, czekam na zabieg, kolano puchnie ale [...]

A skąd pomysł, że dieta to męczenie psychiczne? Zachęcam do przejrzenia kuchni sfd i oceny czy dania zaproponowane tam aż tak diametralnie różnią się od tego co jemy na co dzień. Jak i objętościowo zazwyczaj bywa tak, że odpowiednia podaż kcal z dietetycznego żarcia daje uczucie przejedzenia, nie głodu. ;-) Na diecie opiera się wszystko i bez tego [...]

A no zawsze mi się wydawało, że różne suplementy to jest swego rodzaju zobowiązanie i jak zaczynasz, to nie przestajesz od tak sobie :P No ale dobra, to mam jeszcze jedno pytanie, za równy miesiąc, czyli 4 tydzień cyklu, mam 18 kumpla, a wiem, że z alkoholem podczas cyklu nie za bardzo. I co teraz? Po trzeźwemu nienawidze, czy ten jeden dzień [...]

hmm a z tym gainerem to sam nie wiem bo w dziale suplementacja polecaja wlasnie zaraz po treningu od 70-do 100 g gainera !! a bialko juz otworzylem, wiec chyba musze je teraz zjesc czy nie musze ??

Zależy od czego to nadwyrężenie, może nałożyłeś za dużo a organizm na to nie był przystosowany. Odcinek lędzwiowy to i podczas biceps można sobie nadwyrężyć jak ktoś się będzie gibał, pupe odrywał podczas wyciskania, czy OHP

Z każdym kolejnym tygodniem redukcji będzie schodzić wolniej bo mówiąc kolokwialnie łatwo dostępny tłuszcz się kończy. Czy jesteś na redukcji nieprzerwanie od jesieni? Jeśli tak, rozważ wejście na zero kaloryczne w celu odżywienia organizmu przed dalszą redukcją. Kaloryczność masz na dobrym poziomie jak na tyle tygodni redukcji.

Wiem bary trochę przydałoby sie poprawić. Ale nadal nie wiem co z tą masą? Opłacałoby sie może kupić masówke od sfd? czy może zmienić cykl treningów bo ewidentnie mam duży zastój.

[...] jak jego przeciwnik będzie miał na poziomie głowy i jeszcze jeno - napiszę od początku, bo niektórzy cały czas tego nie kumają: KM jako combat ma na celu samoobronę w rzeczywistej sytuacji zagrożenia (np. na ulicy). Jeżeli "zagranie" frajera poprawiającego okularki może znacząco zwiększyć szanse na zaskoczenie, to tylko dlatego [...]

[...] coś. Nie mysle juz o winie i tego typu wynalazkach bo mam już niedaleko do czterdziestki zatem jestem za stary na ostre koksowanie zresztą kupienie u nas dobrego wina graniczy z cudem chodzą same świetnie wykonane podróby nie do odróżnienia od oryginału jedyna metoda żeby sprawdić czy to oryginał to dusić dostawcę koksu ok 3 minuty jak zsinieje [...]

[...] kapiele w basenie i morzu, albo po zbyt dlugim opalaniu No i nie powiem czasem niemilosiernie kluje mnie cos w oko,ale jak sciagne soczewki to nadal kluje wiec nie wiem czy to od tego..ale zakrapiam i po paru gdzinach/dniach jest spoko. Przyczyna do tej pory nie jest mi znana moze wynik alergii, moze podraznienia, moze tusz do rzes nie [...]

Tak 6 dni na silowni od poniedzialku do piatku mam silownie o godzinie 17-18na rzebe to mozna miec 6 treningow w tygodniu. A czy te aeroby to moge zaliczyc bicie w worek bokserski albo skakanie na skakance?

[...] omijałem egipski Pregnyl a z racji faktu że nurkuje to jestem w egipcie pare razy w roku i zawsze zostawiałem go w spokoju na półce. Ale ostatnio w mojej okolicy bieda z tym tematem to przywiozłem pare paczek na próbę. No i chciałem conieco poprostu podpytać w tym temacie. To wszystko reszta wyjdzie w praniu napewno poznam czy kopie . Pozdrawiam

no nie wiem bo to było od razu po tym to mysle że mięsnie zaraz by mnie tak nie rozbolały następnego dnia czułem mięsnie i było to nieco inne uczucie. a jak normalnie ćwicze to robic mostek czy tylko przy maxach go stosowac? nazawodach jest on dopuszczalny? bo tam też sie tak wyginają :p

Po jakim czasie skontrolowac prolke? I czy to normaolne by po takim czasie od cyklu prolka byla tak wysoko?